14طريقة بسيطة لزيادة الثقة بالنفس

1- إذا كان لديك ناقد داخلي، فلماذا لا يكون لديك مشجع داعم داخلي؟
أننا نستطيع أن ندعم ونشجع أنفسنا عندما ننجز شيئاً ما.
ببساطة :توقف وأثن علي نفسك داخل عقلك . أحرص علي أن تتحدث إلي نفسك بالاسم ، حاول أن تقوم بذلك بصوت مرتفع عندما تكون بمفردك ولاحظ تأثير ذلك .......

2- عندما تشعر بالعجز والحيرة عند اتخاذ قرار أو القيام بأختيار محدد وتعتقد أنك لا تعرف ما ينبغي عليك القيام به ، أسأل نفسك لو أنني كنت أعرف هذا فماذا سيكون الحل؟ أستمر في توجيه السؤال حتى تعطي نفسك حلا ، وربما يكون الحل هو ما كنت تبحث عنه طوال الوقت......

3- مرة أخري أذا كنت حائرا أو عاجزا عن القيام بأختيار ما ، فأستحضر بعقلك أكثر الأشخاص اللذين تعرفهم حكمة.
قد يكون شخصا تعرفه شخصيًا أو يكون شخصية تاريخية تثير أعجابك . ماذا سيفعلون في هذا الموقف؟ ثم أفعل ........

4- إذا كنت من الأشخاص اللذين يلمون أنفسهم عند حدوث خطأ ما ، فأستخدم اسلوب علم النفس المعروف باسم "أعادة تحديد المسئولية" لكي توسع أفك تفكيرك، وأسأل نفسك ما العوامل الأخري التي أسهمت في نشود هذا الموقف غيري ........

5- كيف تتمكن من التغلب علي العجز؟ بالنسبة لبعض الناس يكتبون قائمة بما يجب فعله حتي يستطيعون أن يضعوا خطة.وأناس يضعون ورقة أمامهم بأهم ثلاثة أعمال يجب أن ينفذوها . ماذا عنك أنت؟.......

6- هل تجد صعوبة في أن تذكر حقيقة معينة أو اسم؟ أمنح عقلك فرصة للراحة والاسترخاء . وأبعد هذه الفكرة عن ذهنك مؤقتا وسوف تظهر لك الاجابة من تلقاء نفسها في رأسك سريعا وإذا لم يحدث ذلك فأسمح لنفسك أن تكون مخلوقا بشريا عاديا وهكذا سوف تقدم لمن يستمع إليك خدمة أيضا، لأنك سوف تذكره أن شئ طبعي الا يكون الأنسان كاملا.......

7- هل تجد صعوبة في أن ترفض طلبا ما؟ يمكنك أن تستبدل كلمة (لا) بعبارة أخري مثل ( سوف أرد عليك في وقت لاحق ) وبهذه الطريقة سوف تجد الفرصة لكي تفكر في الأمر في خلوة عقلية مع نفسك وتجدد إذا كان بأمكانك تلبية هذا الطلب أم لا . ثم قم بتبليغ الشخص الآخر بالقرار بأسهل ما يناسبك عن طريق البريد الالكتروني أو الهاتف أو رسالة تتركها علي جهاز الرد الألي في التلفون أو حتى ملحوظة مكتوبة ترسلها له.........

8- حاول أن تكون مثل (جوليا تشايلد) عندما ساءت معها الأمور أثناء برنامج الطهي الذي تقدمه وهذا شئ معتاد في مثل هذه البرامج لم تتردد في اعلان ذلك.وأثناء اجرائها للطبق الذي فشلت في تحضيره أمام ملايين المشاهدين قالت موضحة أنك لا يمكن أن تكسب كل مرة إين تحتاج أن تقول مثل هذه العبارة في حياتك؟.......

9- عندما تواجه مشكلة وتجد أنك تعجز عن حلها مثل الصعوبات الأسرية أو الاضطراب النفسي الداخلي أو تحديات العمل ومصاعبه وتجد هذه المشكلة تستنفذ كل طاقتك العقلية أسأل نفسك إذا لم أكن أعاني من هذه المشكلة فماذا كنت سأفعل؟ ثم افعل هذا الشئ بهذا لن تهدر وقتك في محاولة حل المشكلة ، وأنا تواصل مسيرتك في باقي نواحي الحياة ........

10- تخلص من وسائل الأعلام التي تزيد الشك بنفسك أو كراهية ذاتك.وأتجه نحو التي تساعدك علي فهم مواطن الجمال والقدرة والنجاح في ذاتك.فمعظم المجلات التي تهتم بالجمال تجعل الناس يشعرون بمشاعر أحباط فظيعة فلماذا نقرأ تلك المجلات؟ فأذا كان الاستماع لبرنامج أو قراءة كتاب أو مقال أو مشاهدة أي برنامج أو فيلم كئيب تقلل من ثقتك بنفسك لأنها توضح أو تشير إلي جميع الاشياء أو المواقف التي أخطأت فيها فأرفضها ببساطة.........

11- أسأل نفسك : إذا لم أطلب من أي شخص أن يوافقني الرأي أو لم أطلب رأي من أي أنسان آخر .فماذا سوف أفعل؟.......

12- أنظر إلي عماك في نهاية الأسبوع نظرة شاملة .أمنح نفسك بضع دقائق لتعود فيها إلى الخلف وتنظر إلي الصورة العامة لما قمت به في ذلك الأسبوع وتضع أولويات الأسبوع التالي .بهذه الطريقة سوف تملك زمام المبادرة لتحديد الأشياء المهمة بالنسبة لك.وتبعد عن التشتت بتوافه الأمور بينما أسبوع العمل التالي في طريقه إليك...........

13- لماذا نخجل من طلب المساندة في حياتنا؟ نحن جميعا نحتاج إلي الدعم والمساندة في حياتنا الفكرة هي أن نطلب الدعم لكي نقوم بتنفيذ الأشياء التي نعرف أننا نحتاج إلى القيام بها.فأن طلب المساندة في مواقف محددة يعطي قوة.........

14- ما الذي سوف تندم علي عدم حصولك عليه في حياتك؟ أنه سؤال رائع تسأله لنفسك بينما تكون في حالة أسترخاء أو أي عمل لا يستدعي نشاط ذهني وعندما تحصل علي أجابة أنتقل إلى السؤال التالي ماذا ينبغي أن أفعل الآن لكي أضمن عدم الشعور بهذا الندم في المستقبل؟...........

يسلمو ايمان حبيبتي على الموضوع الرائع الشامل والمفيد مرسيييييي

نورتي خدوج حبيبتي

» الثقة بالنفس هي مفتاح الحياة
» ستائر بسيطة لكن جميلة لبيتك
» العدس لزيادة الطاقة والحديد
» ♥°•. الارتقاء °•.♥.•° بالنفس .•°♥.•°**
» السمو بالنفس